सर्दियों में हर किसी को खाली पेट ये 5 चीजें जरूर खानी चाहिए, साल भर स्वस्थ रहना चाहिए और इम्युनिटी बढ़ानी चाहिए

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सर्दियों में हर किसी को खाली पेट ये 5 चीजें जरूर खानी चाहिए, साल भर स्वस्थ रहना चाहिए और इम्युनिटी बढ़ानी चाहिए

सर्दियों में हर किसी को खाली पेट ये 5 चीजें जरूर खानी चाहिए, साल भर स्वस्थ रहना चाहिए और इम्युनिटी बढ़ानी चाहिए

सर्दियों में आपको हमेशा ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छी हों।  जिनमें से कुछ चीजें हैं जिन्हें सर्दियों के हर 4 महीनों में खाली पेट खाना चाहिए।  इससे शरीर को जबरदस्त लाभ होता है।  सुबह खाली पेट इन चीजों को खाने से शरीर स्वस्थ रहता है।  हमें बताऐ।

  • सर्दियों में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है
  • पूरे साल स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों का सेवन करें
  • ये खाद्य पदार्थ शरीर को बीमारियों से बचाएंगे

इसके अलावा, नाश्ता प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरा होना चाहिए।  तो ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाया जा सकता है ताकि बीमारियों से बचा जा सके और साथ ही शरीर को गर्म रखा जा सके।  बहुत से लोग सर्दियों में ज्यादा खाना खाते हैं जिससे पेट की कई समस्याएं भी होती हैं।  इसलिए इस मौसम में अधिक मिर्च-मसालेदार और तली हुई चीजों से बचना चाहिए।  तो आइए जानते हैं सुबह खाली पेट क्या खाएं।

बादाम से सराबोर

सर्दियों में, सुबह खाली पेट, रात में 5 बादाम पानी में भिगोए और सुबह छीलकर खाए।  बड़ा हो या छोटा हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बादाम बहुत फायदेमंद होता है।  इसमें मैंगनीज, विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं।  ताकि यह स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करे।

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खड़ी अखरोट

अंततः स्वास्थ्य हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।  इससे याददाश्त बढ़ाने में भी मदद मिलती है।  लेकिन अखरोट को हमेशा पानी में भिगोकर खाना चाहिए।  रात को पानी में 2-3 नट्स प्रतिदिन भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से कई फायदे होते हैं और यह शरीर को स्वस्थ रखता है, बीमारियों से बचाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

जई

रोज सुबह खाली पेट ओट्स खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। ओट्स सर्दियों में सबसे अच्छे नाश्ते में से एक है।  हमेशा रोल्ड ओट्स का इस्तेमाल करें।  ओट्स को इंस्टेंट करने के कई फायदे नहीं हैं।  ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं।  यह कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में उच्च होता है।  इससे वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है।  रोज सुबह ओट्स खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

पपीता

हर किसी को सुबह पपीता खाना चाहिए जो पेट के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।  प्रतिदिन खाली पेट पपीता खाने से न केवल शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि पेट की बीमारियां भी दूर रहती हैं।

शहद

शहद के गुणों के बारे में सभी जानते हैं।  सर्दियों में भी, विशेष लोगों को सुबह खाली पेट शहद का सेवन करना चाहिए।  इसके लिए आप 1 चम्मच ऑर्गेनिक शहद को गुनगुने पानी में मिला सकते हैं और सुबह इसे पी सकते हैं।  शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड, एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइमों में समृद्ध है।  यह वजन घटाने में मदद करता है।  शहद का सेवन प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

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